Deskripsi
Workbook 30 Hari · Hipertensi
Dari paham apa yang terjadi di tubuhmu, sampai punya kebiasaan baru yang menjaga tensi tetap terkendali.
Kalau selama ini kamu cuma tahu "kurangi garam" tapi tensi tetap naik-turun tanpa alasan jelas — workbook ini dibuat untuk kamu. Disusun berdasarkan materi webinar dr. Decsa Medika Hertanto, dengan bahasa yang mudah dipahami dan analogi yang gampang diingat.
Apa yang kamu dapatkan:
🗓️ Program 4 Minggu Terstruktur
- Minggu 1 — Pondasi: kenali apa itu hipertensi, angka normal, cara ukur yang benar
- Minggu 2 — Audit: 3 jalur penyebab tensi naik, panduan makan, salt diary 7 hari
- Minggu 3 — Gejala & Diagnosis: perjalanan penyakit, komplikasi ke otak-jantung-ginjal, self-assessment
- Minggu 4 — Terapi & Komitmen: 4 pilar gaya hidup, fakta seputar obat, rencana aksi jangka panjang
📋 Daily Tracker 30 Halaman
Catat tensi pagi & sore, tidur, stres, gejala, dan obat setiap hari — supaya kamu tahu pola, bukan cuma tebak-tebakan.
❓ Bonus FAQ
17 pertanyaan yang sering ditanya
✍️ Interaktif & Fleksibel
Bisa diisi langsung di layar (tersimpan otomatis) atau dicetak dan diisi manual.