Deskripsi
Asam urat kamu tinggi, tapi bingung harus mulai dari mana selain "jangan makan ini itu"?
Kebanyakan orang mengira asam urat cuma soal pantangan makanan. Padahal akar masalahnya lebih dalam: soal bagaimana tubuh memproduksi dan membuang asam urat itu sendiri. Workbook ini disusun bersama dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, K-GH, FINASIM — Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Konsultan Ginjal & Hipertensi — untuk membantumu memahami dan mengelola asam urat secara terstruktur selama 30 hari, bukan sekadar daftar pantangan.
Yang akan kamu dapatkan:
📘 Pekan 1 — Pondasi: Kenali Asam Urat-mu
Pahami alur pembentukan asam urat dalam tubuh, angka normal vs berbahaya, tiga tempat favorit kristal mengendap, plus rumus hitung kebutuhan air putih harianmu.
📘 Pekan 2 — Audit Asupan: Identifikasi Pemicumu
Kenali 3 penyebab utama asam urat tinggi (bukan cuma makanan!), bongkar mitos vs fakta makanan tinggi purin, dan lengkapi food diary 7 hari untuk menemukan pemicu personalmu.
📘 Pekan 3 — Gejala & Diagnosis: Kenali Sebelum Terlambat
Pahami kenapa asam urat sering "diam-diam" tanpa gejala, cara diagnosis yang benar, dan self-assessment untuk tahu posisimu sekarang.
📘 Pekan 4 — Terapi & Aksi: Langkah yang Benar
Pelajari tiga pilar pola hidup yang berkontribusi 70% terhadap hasil (obat hanya 20-30%), lalu susun rencana aksi dan komitmen jangka panjangmu.
🎁 Bonus: Jurnal Harian 30 Hari
Lembar tracking harian untuk air putih, tidur, aktivitas fisik, makanan, dan gejala — supaya kamu bisa menemukan pola tubuhmu sendiri.
Cocok untuk kamu yang:
- Sudah coba jaga makan tapi masih bingung kenapa angkanya belum turun
- Ingin panduan yang jelas dan bisa diikuti langkah demi langkah, bukan cuma teori